阿诺索西斯(一种身体锻炼方式 深蹲 站直，脚距离肩宽，手臂伸直。弯曲膝盖，使臀部向后移动，直到膝盖弯曲成90度。然后再站起来，重复多次。俯卧撑 平躺在地上，双臂伸直，手掌放在肩膀下方。弯曲双臂，将身体向下移动，直到胸部接近...